初めて受けた臨床心理士によるオンラインカウンセリングがとても良かった

2023-10-29

はじめに

初めに断っておくが、自分は精神疾患や大きなストレスを抱えているわけではない。

ただ、自分の持つ性格や気質によって自分が受けるストレスや問題を、おそらく誰しも抱えているのだろうが、例に漏れず自分も抱えていた。これが自分だから、誰でも抱えているから、と自分を納得させて受け入れていたが、最近それによってストレスを抱える場面がちょうどあった。

そんなときにWeb広告でオンラインカウンセリングの存在を知った。自分の人生を良くすることに対してもっとお金を払ってでも向き合った方が良いと思っていたこともあり、早速予約してみた。

利用したサービス

Web広告で見つけたのは「うららか相談室」というところだったが、他にWebで検索してみると知っているファストドクターのサービスもあったのでそちらを利用した。

予約したのはファストドクターのメディカルカウンセリングというサービスで、LINEの友達登録することですぐに予約を取れた。他のサービスだとたくさんの臨床心理士から一人を選択しないといけなかったが、ファストドクターはお任せで予約できたので楽だった(というか選択できない)。

また、10月はキャンペーン期間中ということもあり、初回で1,980円、2回目で2,980円、3回目以降で4,980円で利用できるとのことだった。ちなみに11月以降は初回が3,480円、2回目以降で4,980円。

カウンセリングの内容

相談

カウンセリングの時間は50分で、ビデオ通話で行われる。

事前に問診回答をしていて自分の悩みや今までそれについてやってきたことを記入していたが、改めて自分の言葉で説明した。

今回相談した自分の悩みは、やりたくないことに対してやる気がなかなか起きないこと。それに取り組めていない間に別のことをしているわけでもなく、罪悪感を抱えたまま何も手がつけられない状態をとてもしんどく感じていた。ネットで調べた情報としては、その症状は完璧主義傾向や高い理想を持っている人に出やすいらしく、自分ではあまり意識はしていないものの客観的に見ると自分はその傾向があるように感じた。それに対して色々と対策を行なってきたが、今現在まで大きな改善は得られていない、という状況を説明した。

心理士の方はそれを静かに聞いてくださった。悩みに対して調べたり対策を講じたりした自分を認めてくださったのは嬉しかったし、事前問診の内容や話す内容、話し方からも理想の高い人なのが伝わってきたというフィードバックには笑ってしまった。

また、ストレスについて軽く話を受けたが、ストレスというのは足し算らしい。一つ一つは小さくても数が多くなってしまうとストレスの総量は大きくなってしまう。そうならないよう、なるべく一つ一つに対処して総量を小さくすることが大事なようだ。ストレスを根絶したり、ストレスを全く感じない鋼の精神を作る、という考え方ではなくストレスは必ず存在するもので、いかにそれにうまく向き合い対処できるか、という姿勢は今まで読んできたストレスマネジメント本にも書いてあったし納得感が強かった。このフィードバックの内容や、相談時の態度を見て、この心理士さんであれば大丈夫だと思えた。

相談内容を話し終えた後にお互いに軽い話や質問をし合い、今後の動きとして認知行動療法を勧められた。

認知行動療法とは

認知行動療法では、ある出来事があった際に認知が起こり、それが行動・感情・身体と相互作用しながら反応を起こすと考える。認知・行動・感情・身体のうち、感情と身体は本能的で反射的な反応でもあるため自身によるコントロールが難しい。そこで、認知行動療法では認知と行動に焦点を当てるという。

今後の流れ

自分の場合は行動の部分は色々とできているので、認知の部分を一緒に取り組んでいこうという話になった。心理士さんであれば認知に関するたくさんのノウハウを持っていそうなので自分としてもそちらの方がありがたい。具体的な取り組みとしては認知再構成法というものを行なっていくらしい。

実際に取り組むのは2回目のカウンセリング時で、2週間後に予約した。そこで心理士さんと認知再構成法についての方針と宿題を定め、3回目で宿題として取り組んだ内容についてフィードバックを受けて終了というのが今後の流れらしい。それぞれの回でやることが具体的で明確であり、3回で収まるというのもありがたい。値段的にもちょうど1万円くらいに収まるのもポイントが高い。

おわり

初回はお試しで受けてみたところはあったものの、カウンセリングは期待以上でとても良かった。自分の今まで抱えていた悩みを吐き出せたというのも良かったが、それに対して専門家からフィードバックを受けることができたし、認知行動療法という有効そうな手段を見つけることもできたのも有益だった。また、それが1万円で受けられるというのも嬉しいポイントだった。

自分の身体や心は自分が一番分かっているとつい思いがちだが、餅は餅屋で専門家に頼るのはとても重要なことだと実感した。2回目のカウンセリングも楽しみだ。