2023年10月の月間走行距離

10月の月間走行距離

先月の月間走行距離は30km、今月の目標は40kmと設定したが結果は41.3km。なんとか今月も達成できた。

日にち	距離	平均ペース
10月5日(木)	2.78km	5分01秒/km
10月7日(土)	3.59km	4分59秒/km
10月10日(火)	2.93km	4分58秒/km
10月14日(土)	2.84km	5分13秒/km
10月17日(火)	3.51km	4分56秒/km
10月18日(水)	2.84km	4分53秒/km
10月20日(金)	4.35km	5分11秒/km
10月22日(日)	4.89km	5分17秒/km
10月26日(木)	2.82km	4分50秒/km
10月28日(土)	2.83km	4分54秒/km
10月29日(日)	2.92km	4分55秒/km
10月30日(月)	4.98km	4分57秒/km

振り返り

先月から始めたランニングだが、今月もなんだかんだ続けて目標も達成できた。先月の記録は以下。

• 2023年9月の月間走行距離

先月と比べると明らかにペースが上がっており、キロ5を切っている日も増えてきた。体力が増えてきたことは自分でも実感できているし、以前は走り疲れてくると姿勢が猫背になって余計走りにくく疲れやすくなってしまっていた。最近は上半身の筋肉がついてきたのか疲れてきても姿勢良く走れている気がする。

体力が増えてきたこと以外にもランニングのメリットとして以下を感じている。

• 走ると脳のゴミが取れたようにスッキリして、思考がクリアになる。ランニング後に歩いて家に帰るまでの時間は、サウナ後の外気浴のような感覚で気持ちが良い。
• 強制的に疲れるので良くも悪くもメンタルがゼロになってメンタルが安定する。
• ランニング後には必ず風呂に入ることになるため、風呂に入るまでのダラダラ時間がなくなる。
• 体調が良くなる。少し体調が悪いときでも走ると元気になる。
• 寝つきが良くなる。
• 残業中も体力が保つ。エンジニアにはやはり体力も必要。

寒くなってきたが来月以降も続けていきたい。

来月の目標

先月から今月にかけては+10kmの月間走行距離を目標として立てたが、来月もそれだとハードルが高すぎるように思う。あくまで大事なのは続けることなので、来月の目標は45kmくらいに設定しておく。

ただ、走行ペースはもっと上げていきたいのでキロ4分40秒を切っている日が1日以上、というのをサブ目標として設定しておく。

おわり

ランニングによる健康や心身面の効果は大きく、成長も感じられているのでとても楽しい。

寒さによってこれが途切れることがないよう、装備や家電に課金してでも続けていきたい。